Psihoterapija i edukacija utemeljene na znanosti
Za klijente
Procjena problema
Kako bismo mogli odabrati najprikladniji pristup rješavanju teškoća, važno je najprije dobro razumjeti s čime se suočavate. Zato prvi susret uvijek posvećujemo inicijalnoj procjeni problema.
Procjena najčešće uključuje jedan susret u trajanju od 60 do 75 minuta, uživo ili online, tijekom kojega se provodi inicijalni kognitivno-bihevioralni intervju. Na tom susretu ćete detaljno opisati ono što smatrate važnim za razumijevanje teškoća te ćemo zajedno definirati ciljeve na kojima želite raditi. Po potrebi, početna procjena može se proširiti na jedan do dva dodatna susreta i/ili dopuniti dodatnim podacima (npr. putem samomotrenja, ček-lista i sl.).
Uvodni razgovor pomoći će nam da procijenimo odgovara li kognitivno-bihevioralni pristup Vašim specifičnim potrebama i možemo li Vam pružiti odgovarajući oblik i intenzitet podrške. Ako zaključimo da je prikladan, dogovorit ćemo okvirni plan daljnjeg tretmana. Ako procijenimo da bi Vam više koristio neki drugi pristup, otvoreno ćemo porazgovarati o alternativama koje biste mogli istražiti.
Inicijalni razgovor možete zatražiti i ako Vam je trenutno potrebno samo stručno mišljenje ili početna orijentacija, bez obveze nastavka tretmana.
Savjetovanje
Kognitivno-bihevioralno savjetovanje namijenjeno je osobama koje se suočavaju s izazovima razvojne prirode – teškoćama koje nisu psihički poremećaji, već odraz različitih životnih prijelaza i izazova. To, primjerice, može biti prilagodba na odlazak od kuće, početak studija, profesionalne dileme, poteškoće u međuljudskim odnosima, donošenje važnih odluka, roditeljstvo, prilagodba na mirovinu ili nošenje s gubitkom.
Iako se iz samog naziva može činiti da ćete tijekom savjetovanja dobiti gotova rješenja, naš je cilj nešto drugačiji – pružiti Vam podršku kako biste pronašli vlastite odgovore i načine nošenja s teškoćama.
Na početku procesa pomoći ćemo Vam da bolje razumijete situaciju u kojoj se nalazite te da definirate konkretne ciljeve koje želite postići. U nastavku rada usmjerit ćemo se na jačanje vještina i razvoj korisnih obrazaca razmišljanja i ponašanja koji će Vam pomoći da se osjećate bolje, prevladate probleme, napravite izbore, donesete odluke ili razriješite krizu.
Savjetovanje je fokusirano na konkretan, trenutačni problem i ne uključuje dubinsku obradu ustaljenih obrazaca razmišljanja i ponašanja, kao ni detaljnije razmatranje ranijih iskustava koja su možda pridonijela sadašnjim teškoćama. Zbog toga je vremenski ograničeno – najčešće traje od jednog do desetak susreta u trajanju do 50 minuta. Susrete obično održavamo jednom tjedno, no dinamiku možemo prilagoditi Vašim potrebama i ciljevima. Rad možemo organizirati uživo, online ili u kombinaciji.
Psihoterapija
- iznenadni napadi panike
- prekomjerno brinjenje
- strah od javnih nastupa i drugih socijalnih situacija
- različite fobije (od životinja, visine, leta, zatvorenih ili otvorenih prostora, krvi i sl.)
- pretjerana zabrinutost oko zdravlja
- neželjene nametljive misli i prisilne radnje
- depresivnost
- teškoće s kontrolom ljutnje
- nisko samopoštovanje i samopouzdanje
- problemi u odnosima s drugim ljudima (npr. česti konflikti, problemi u komunikaciji, poteškoće u postavljanju granica, nesigurnost, nepovjerenje i sl.)
- akademske teškoće (npr. neučinkovite strategije i tehnike učenja, teškoće s koncentracijom, loše upravljanje vremenom, slaba motivacija za učenje, trema)
- prekomjerni stres i sagorijevanje na poslu
- odgađanje obveza
- perfekcionizam
- nesanica
- prejedanje
- loše navike poput griženja noktiju, čupkanja kose i drugih ponavljajućih ponašanja usmjerenih na tijelo
- i niz drugih problema.
KBT polazi od pretpostavke da način na koji razmišljamo utječe na naše osjećaje i ponašanje. Stoga je njezin cilj pomoći Vam da prepoznate i promijenite nekorisne obrasce razmišljanja, čime se otvara prostor za pozitivne promjene u Vašem razmišljanju, ponašanju i emocionalnom stanju.
U sigurnom i podržavajućem ozračju, tijekom terapije ćemo Vam pomoći bolje razumjeti Vašu situaciju, zajedno ćemo prepoznavati misaone i ponašajne obrasce koji pridonose teškoćama te ćemo razviti učinkovitije strategije suočavanja. Kroz ovaj proces opremit ćemo Vas konkretnim kognitivnim i bihevioralnim tehnikama koje će Vam omogućiti da preuzmete kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem i živite bolje.
Trajanje terapije ovisi o vrsti i složenosti Vaših teškoća, kao i o ciljevima koje postavite na početku tretmana. Brojni klijenti ostvare značajan napredak kroz 15-20 susreta, ali u nekim slučajevima može biti potreban i dugotrajniji kontinuirani rad. Susreti traju do 50 minuta i obično se održavaju jednom tjedno, a kasnije, kako terapija napreduje, prorjeđuju se na jedan u dva ili više tjedana. Susrete možemo održavati uživo, online ili u kombinaciji.
Grupni programi
Osobama koje žele bolje razumjeti svoje unutarnje procese, razviti nove vještine suočavanja sa životnim izazovima ili unaprijediti svoju dobrobit kroz zajednički rad u grupi namijenjeni su različiti kognitivno-bihevioralni grupni programi – predavanja, radionice, treninzi i drugi interaktivni oblici rada. Primjeri takvih programa uključuju psihoedukativna predavanja s temama iz područja mentalnog zdravlja, radionice za razvoj socijalnih i komunikacijskih vještina, trening mindfulnessa te druge aktivnosti usmjerene na povećanje subjektivne dobrobiti i kvalitete življenja.
U sigurnoj atmosferi grupnog rada imat ćete priliku dijeliti iskustva, učiti jedni od drugih i pružati si podršku, što često pridonosi osjećaju povezanosti, uviđanju da i drugi prolaze kroz slične teškoće te jačanju motivacije za promjenu. Kroz strukturirani razgovor i praktične vježbe steći ćete nova znanja i razviti vještine koje ćete moći primjenjivati u svakodnevnom životu.
Sadržaj, trajanje i oblik grupnog rada prilagođavamo specifičnim potrebama i ciljevima sudionika, a programi mogu biti organizirani kao jednokratne aktivnosti, kraći ciklusi ili dugotrajniji procesi.
Psihoterapija i edukacija utemeljene na znanosti
Česta pitanja
Povjerljivost je temelj terapijskog odnosa. Terapeut je, u skladu s etičkim kodeksom struke i zakonskim propisima, obvezan čuvati sve što podijelite na terapiji kao profesionalnu tajnu.
Postoje vrlo rijetke iznimke, primjerice situacije ozbiljne opasnosti za klijenta ili druge osobe, kada terapeut s ciljem osiguranja sigurnosti može biti dužan trećoj strani otkriti dio informacija koje je saznao tijekom terapijskog procesa. Pritom će podijeliti isključivo nužne informacije te će postupati pažljivo i s poštovanjem prema klijentovoj privatnosti u najvećoj mogućoj mjeri.
Većina se klijenata na terapiji osjeća sigurno i podržano, no ponekad se dogodi da klijent i terapeut jednostavno ne „kliknu“ ili se pojave izazovi u suradnji. To je potpuno u redu. Ako se sa svojim terapeutom ne osjećate ugodno, važno je da mu to otvoreno kažete. On se neće naljutiti niti Vam zamjeriti – naprotiv, o tome će razgovarati s Vama i potruditi se da zajedno pronađete rješenje.
Ponekad je dovoljno prilagoditi neki aspekt rada kako biste se u terapiji osjećali zadovoljnije. Ako Vam KBT pristup odgovara, ali Vam terapeut „ne sjeda“ najbolje, pomoći će Vam pronaći drugog terapeuta istog usmjerenja. Ako se pak pokaže da KBT pristup ne odgovara najbolje Vašim potrebama, usmjerit će Vas na kolege drugih psihoterapijskih pravaca.
Kombiniranje dviju ili više psihoterapija u isto vrijeme općenito nije preporučljivo.
Ipak, možete nam se slobodno javiti ako tražite dodatnu perspektivu ili promjenu pristupa. Ako već idete na psihoterapiju drugdje, važno je da o Vašim dosadašnjim iskustvima otvoreno razgovaramo i zajedno procijenimo što bi Vam u ovom trenutku bilo najkorisnije.
Da, KBT i farmakoterapija mogu se vrlo dobro nadopunjavati.
Osobe s blažim intenzitetom simptoma često dobro napreduju samo uz KBT. Kod umjereno izraženih simptoma napredak je obično brži i lakši ako se uz psihoterapiju istodobno primjenjuju i lijekovi koje propisuje psihijatar (ili u nekim slučajevima obiteljski liječnik). Kada su simptomi teški, farmakoterapija je najčešće nužna kako bi se barem djelomično ublažili i kako bi osoba uopće mogla započeti s psihoterapijskim procesom.
Ako već koristite lijekove ili razmišljate o njima, razgovarat ćemo o tome kako najbolje uskladiti psihoterapijski i medicinski pristup – uvijek u skladu s preporukama Vašeg liječnika.
Da. Uz dugoročniji psihoterapijski rad, provodimo i kraća savjetovanja po KBT principima – obično kroz nekoliko susreta.
Ovaj oblik rada može biti prikladan ako trebate podršku usmjerenu na donošenju određene odluke, rješavanje konkretnog životnog problema, prevladavanje razvojne krize i slične situacije.
Trajanje terapije razlikuje se od osobe do osobe. Neki klijenti postignu željene promjene kroz 10 do 15 susreta, neki nakon 20 do 25, dok je nekima potreban dugotrajniji rad.
Iako je KBT usmjerena na postizanje promjena u što manjem broju susreta – često u razdoblju od otprilike pet mjeseci – važno je naglasiti da terapija kod nekih osoba može trajati i značajno duže. Poneki klijenti na terapiju dolaze kroz godinu, dvije ili više, dokle god im je potrebna podrška.
O trajanju rada odlučujete zajedno s terapeutom, ovisno o Vašim specifičnim potrebama, ciljevima i tempu koji Vam najviše odgovara.
Terapijski susreti obično se održavaju jednom tjedno, u trajanju od 50 minuta.
Ovisno o Vašim potrebama, ponekad ih možemo dogovoriti i nešto češće ili rjeđe. U završnoj fazi terapije uobičajeno je postupno prorjeđivanje susreta na jedan u dva ili nekoliko tjedana, prema dogovoru s terapeutom.
Prvi susret prilika je da se upoznamo i porazgovaramo o tome što Vas dovodi k nama. Terapeutu ćete moći ispričati sve što u vezi svog problema smatrate važnim, a on će Vas kroz razgovor voditi nizom pitanja. Mnoga od tih pitanja bit će Vam relevantna, dok neka možda neće, no postavljaju se kako bi terapeut što bolje razumio Vašu situaciju i izazove s kojima se suočavate.
S obzirom da je svrha uvodnog susreta detaljna procjena problema i dogovor o mogućoj daljnjoj suradnji, tijekom njega još nećete raditi na rješavanju problema. Ako tijekom uvodnog susreta s terapeutom dogovorite da ćete započeti zajednički rad, na problemu ćete početi raditi od idućeg susreta.
Informacije o cijenama možete pronaći u Cjeniku usluga.
Nakon održanog susreta dostavit ćemo Vam račun s podacima za plaćanje. Plaćanje je moguće isključivo uplatom na transakcijski račun.
Ne, naše usluge trenutačno nisu dostupne putem HZZO-a. Sve usluge pružamo privatno, uz izravno plaćanje. Ovdje možete pogledati Cjenik usluga.
Psihoterapijski i savjetodavni rad provodimo na hrvatskom jeziku.
Da, održavamo online susrete putem Zooma ili drugih sigurnih komunikacijskih kanala. Online terapija jednako je učinkovita kao i rad uživo, a može biti praktična ako živite izvan Zagreba ili Vam raspored ne dopušta dolazak u naš prostor.
Ako morate otkazati termin, molimo Vas da to učinite najmanje 24 sata ranije.
Ako termin otkažete u roku kraćem od 24 sata prije zakazanog susreta, bit će potrebno nadoknaditi njegov puni trošak. Naime, dogovoreni termin rezerviran je isključivo za Vas pa ga je u kratkom roku obično teško ili nemoguće prenamijeniti za nekog drugog. Ovu mjeru primjenjujemo kako bismo mogli održavati dostupnost za sve naše klijente.
Psihoterapijske i savjetodavne susrete održavamo radnim danima, od ponedjeljka do petka, isključivo između 8 i 16 sati (najraniji početak susreta je u 8 sati, a najkasniji u 15 sati). Termine dogovaramo individualno, uz nastojanje da pronađemo one koji najbolje odgovaraju raspoloživosti terapeuta i Vašim mogućnostima.
Ne, ne vodimo listu čekanja. Ako Vam ne možemo ponuditi termin u roku od nekoliko tjedana, preporučujemo da potražite podršku kod drugih terapeuta. Naravno, uvijek nam se možete javiti ponovno kako biste provjerili trenutačnu dostupnost.
Popis akreditiranih KBT terapeuta dostupan je na web stranici HUBIKOT-a. Tamo možete zatražiti i da Vas povežu sa stručnjacima koji su u edukaciji za KBT terapeute.
Ako u trenutku Vašeg javljanja imamo slobodan termin unutar nekoliko tjedana, rado ćemo Vam ga ponuditi. Ako to trenutačno nije moguće, savjetovat ćemo da potražite podršku kod drugih terapeuta.
Ako trebate psihoterapijsku ili savjetodavnu podršku, možete nas kontaktirati putem obrasca za prijavu interesa za KBT ili e-mailom na info@restructa.hr.
U roku od nekoliko dana javit ćemo Vam se e-mailom s informacijom o raspoloživosti i odgovoriti na sva dodatna pitanja.
Prijavu za psihoterapijski ili savjetodavni rad možete napraviti isključivo za sebe.
Prijavu i dogovor tretmana za drugu punoljetnu osobu (npr. partnera, punoljetno dijete, roditelja itd.) nismo u mogućnosti prihvatiti, osim u iznimnim, opravdanim slučajevima. Primjerice, osobi zainteresiranoj za psihoterapiju ili savjetovanje možete pomoći u ispunjavanju prijave ako ima poteškoća s pismenošću, slabije se snalazi u radu na računalu ili ima ozbiljnije zdravstvene probleme koji joj otežavaju ili onemogućuju samostalnu prijavu.
Naš je rad fokusiran na individualnu psihoterapiju i savjetovanje, pa ne provodimo partnersku, bračnu ni obiteljsku terapiju.
Ako razmišljate o partnerskoj ili obiteljskoj terapiji, predlažemo da pogledate popis akreditiranih terapeuta na web stranici HUBIKOT-a i istražite koji su stručnjaci specijalizirani za rad s parovima i obiteljima. Također, možete se obratiti HUBIKOT-u i zatražiti da Vas povežu sa stručnjacima koji su u edukaciji za KBT terapeute.
Naš je rad usmjeren isključivo na punoljetne osobe.
Ako tražite pomoć za dijete ili mladu osobu, predlažemo da pogledate popis akreditiranih terapeuta na web stranici HUBIKOT-a i istražite tko je specijaliziran za rad s tom populacijom. Također, možete se obratiti HUBIKOT-u i zatražiti da Vas povežu sa stručnjacima koji su u edukaciji za KBT terapeute.
